Surabaya (beritajatim.id) – Pengidap asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) perlu lebih selektif dalam memilih makanan dan minuman. Tak hanya makanan pedas dan berlemak yang dapat memicu kambuhnya gejala, tetapi juga beberapa jenis minuman bisa memperburuk kondisi lambung.
Jika salah pilih, asam lambung dapat naik dan mengiritasi kerongkongan, menyebabkan nyeri dada, mual, hingga rasa terbakar di dada (heartburn). Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis minuman yang tidak hanya aman, tetapi juga membantu menenangkan saluran pencernaan.
Berikut ini lima rekomendasi minuman sehat yang cocok untuk pengidap asam lambung:
1. Air Putih
Air putih adalah minuman paling sederhana namun sangat penting bagi kesehatan lambung. Kandungan pH air putih biasanya netral, yaitu sekitar angka 7. Ini membantu menetralisir kelebihan asam dalam lambung.
Namun, perlu diperhatikan kualitas air dan jangan dikonsumsi terlalu banyak sekaligus karena bisa memicu perut kembung. Pastikan juga untuk tidak mencampur air putih dengan bahan tambahan yang dapat mengubah kadar pH-nya.
2. Air Kelapa
Air kelapa muda murni tanpa tambahan gula adalah pilihan terbaik untuk penderita asam lambung. Kandungan elektrolit alami seperti kalium dalam air kelapa mampu membantu menjaga keseimbangan pH dalam tubuh dan mendukung fungsi sistem pencernaan.
Selain menyegarkan, air kelapa juga bersifat alkali ringan, yang dapat menenangkan lambung dan mengurangi produksi asam berlebih.
3. Susu Bebas Laktosa
Banyak penderita asam lambung yang juga mengalami intoleransi laktosa, sehingga mengonsumsi susu sapi biasa justru memperparah gejala. Kandungan laktosa dalam susu sapi dapat menyebabkan perut kembung, mual, dan rasa tidak nyaman.
Sebagai solusinya, pilihlah susu bebas laktosa atau susu nabati seperti susu almond atau susu oat. Susu ini cenderung lebih mudah dicerna dan tidak memicu produksi asam lambung berlebih.
4. Teh Herbal (Tanpa Kafein)
Beberapa jenis teh herbal seperti teh chamomile, teh jahe, atau teh licorice dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Chamomile misalnya, dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu menenangkan sistem pencernaan.
Hindari teh hitam atau teh hijau berkafein, karena kafein justru bisa memicu naiknya asam lambung. Pilih teh herbal tanpa kafein dan konsumsi dalam suhu hangat, bukan panas.
5. Jus Aloe Vera
Jus aloe vera alami yang tidak diberi tambahan gula memiliki efek menenangkan pada lapisan lambung. Kandungan anti-inflamasi dalam aloe vera bisa membantu meredakan iritasi pada saluran pencernaan dan mengontrol produksi asam lambung.
Namun, pastikan jus aloe vera yang kamu konsumsi adalah yang diformulasikan khusus untuk dikonsumsi, bukan gel lidah buaya mentah.
Untuk menghindari kekambuhan, konsumsilah minuman sehat ini secara rutin dalam jumlah yang wajar. Hindari minuman bersoda, berkafein, serta jus buah asam seperti jeruk atau lemon. Selain itu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika gejala asam lambung sering kambuh meski sudah menjaga pola makan.
Dengan pola hidup sehat dan pemilihan minuman yang tepat, pengidap asam lambung bisa menjalani hari tanpa khawatir gejala datang tiba-tiba. (aga)
as a preferred source on Google
